In der Regel wirst nicht mehr so viel wachsen , dafür 16 ist ein sehr gutes Alter um Gewichte zu heben zu erlernen .
Schon mal was von Rückenstrecker gehört ? das würde dein Unteren Rücken trainieren.
Sonnst viel Klimmis Dips das ist gute Basis.
3mal die Woche reicht Normal .
Was ich sonnst empfehlen kann, morgens zu joggen 1 satz Dips oder Klimmis und Bauchmuskeln, das hab ich in deinnm Alter gemacht .
Abends 3 mal die Woche train
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