Hey,

ihr würdet mir einen riesen Gefallen tun, wenn ihr kurz Mal einen Blick über meinen Split werfen würdet und mir anschließend sagt - falls nötig - wie ich ihn verbessern könnte. Insbesondere interessiere mich, ob die Intensität ausreichend ist und ob ich mit den folgenden Übungen alle Muskelgruppe ausreichend anspreche.

Ich trainiere 3 Mal die Woche, somit werde ich jede TE insgesamt 3 Mal pro 14 Tage trainieren.

TE1:
Frontkniebeugen (3x8) - 52,5 kg
KH-Bankdrücken (3x8) - 56 kg
Frontdrücken (3x8) - 12,5 kg
Wadenheben (3x10)
Crunches (gerade) (3x15)
Crunches (schräg) (3x15)


TE2:
Klimmzüge (eng) (3x7)
Klimmzüge (breit) (3x7)
T-Bar Rudern (3x8) - 32,5 kg
Hyperextension (3x8)
Beinbeuger (3x8) - 35 kg
Crunches (gerade) (3x15)
Crunches (schräg) (3x15)


Danke im Voraus!