Hallo,
ich mache zur Zeit einen alternierenden Gk-Plan 3x die Woche.
Nun überlege ich in ca. 2-3er Wdh zu clustern mit vllt 30-60 Sekunden Pause dazwischen.

Ziel ist es die weißen FT-Fasern durch explosivere Wdh besser zu stimulieren. Außerdem kann ich so immer mind. 80% meines Maximalgewichtes nehmen um besonders viele Fasern zu Rekrutieren und maximal harte Kontraktionen zu erzeugen.
Dazu soll das ZNS ja geschont werden, da meistens nicht der Muskel sondern das ZNS der limitierende Faktor in der Trainingshäufigkeit ist. Fittes ZNS --> Muskel kann häufiger trainiert werden.

Stimmt das so? Sind alles Sachen die ich nur gelesen habe, und kommt mir doch sehr Theorielastig vor. Wollte nur mal nachfragen was hier dazu gesagt wird und ob mir diese Vorgehensweise in Bezug auf meinen Plan Vorteile bringen würde?