Training von Dienstag den 05.03.2013:



Foam Roller+Warm Up


Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3rep
77,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
92,5kg 1rep
82,5kg 3x4reps
Wow, war zach, technik, technik, technik....!




Unterarme dehnen.



TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
+little Chain je 10-10-9reps
Wie ich den Pump HASSE/liebe.... schei.ss Pump!



Dehnen.




Dann.


Outdoor:


Prowler Shuttle Sprint: +80kg

7 Trips

For Asgard, Midgard UND der Strandfigur...!!!
Nach der letzten Runde tat ich mir schwer in der Einfahrt wo ich den Prowler schob ohne zu wanken gerade zu stehen...





Danach.



Dehnen.



Ende.


Fazit : Besser als gestern, also gestern als "Ausrutscher" abhaken.



greetz
-theANIMAL-