ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Gut, die zweite Tabelle is schon etwas knackiger angesetzt. Da müsste ich fast 170 beugen um als advanced zu gelten.
Aber danke, hab mir die 2 Dinger mal abgespeichert.

Einfach mit den Körpergewicht runter dann bist in einer anderen Gewichtsklasse.


Aber nicht vergessen das es nur ungefähre Richtlinien und KEINE Gesetzte oder ähnliches sind!

[*Cyberpete*]

Naja passt schon so, auch wenn ich schon etliche Jahre trainiere, seh ich mich immer noch als Anfänger/Fortgeschrittener. Wär ja schlimm, wenn ich jetzt schon sagen würde: "Ich bin so ein Tier, ich brauch kaum noch trainieren."

[-theANIMAL-]

Naja passt schon so, auch wenn ich schon etliche Jahre trainiere, seh ich mich immer noch als Anfänger/Fortgeschrittener. Wär ja schlimm, wenn ich jetzt schon sagen würde: "Ich bin so ein Tier, ich brauch kaum noch trainieren."

Ist ja auch ein Blödsinn.

Gerade wer ein "Tier" werden will muss genau das Gegenteil als "kaum noch" trainieren.

[-theANIMAL-]

Training von Donnerstag den 28.03.2012:





Da ich schon 30min früher da war weil der Christian auf den Weg zu Arbeit die Tür aufsperrte, konnte ich mich schön auf mein Aufwärm-Progi konzentrieren.


(Foarm Roller+Warm Up)


Heute wieder zwei Workouts:



Workout A:
(CrossFit Games Open 13.4)

7 minute AMRAP of:
3 Clean and jerk, 60kg
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
ect.



Workout B:

CrossFit Benchmark "Diane":

-100kg Deadlift
-Handstand Push Ups

21-15-9reps



Im ersten Workout schaffte ich in den 7min 40reps insgesamt und bei Diane schaffte zwar keinen neuen PR aber 7min 24sec. finde ich auch befriedigend.


Handstand Push Ups war ich der einzige der sie absolvierte, die anderen machten stattessen Ring Dips.


Zum Abschluss wieder:


Last Man Standing-Planks:

Gingen bis 2min 40sec.

Der erste stieg wieder bei 1min (diesmal nicht mein Cousin) und Christian zog wieder mit, gab aber bei 2min 30sec auf damit mein Ego nicht risse bekommt meinte er.



greetz
-theANIMAL-

[a96s]

Na, hast du Besuch?

[Orothred]

Von den Hand Stand Push Ups würd ich gern mal rein Video sehen

[-theANIMAL-]

Na, hast du Besuch?

kA von was du redest.

[-theANIMAL-]

Von den Hand Stand Push Ups würd ich gern mal rein Video sehen

Sind ganz normal an der Wand angelehnt.

[-theANIMAL-]

Training von Freitag den 29.03.2013:



Foam Roller+Warm Up



Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 3reps
30kg 3reps
40kg 3reps
50kg 3reps
60kg 3reps
70kg 3reps
77,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
92,5kg 1rep
82,5kg 5-4-4reps
Heute kleine Änderung im Ablauf.
Waren zu zweit im Training, deswegen die vielen "Aufwärmsätze"
Finde im Nachhinein war die Übung gar nicht mal so schlecht, bis auf den Knutschfleck am linken Schlüsselbein von meiner Matilda.




Unterarme dehnen.



TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
+little Chain 3 + 3
+bigger Chain 8-7-7reps
Im jetzten Satz fliegender Wechsel, habe aber wahrscheinlich die Push Ups das letzte mal heute absolviert.
Nächstesmal wird sie gegen eine andere Übung ausgetauscht.



Dehnen.



Danach.



Outdoor-Training:

Prowler Shuttle Sprint: +80kg

8 Trips
Muss das nächste mal die Pausen mehr verkürzen, heute waren sie mir zulange. (fliegender Wechsel)
Aber das macht ja nichts.



Danach.



Dehnen.



Ende.


Fazit : Heute ein bischen ein Chaos gehabt, naja, bin halt kein Mensch der Veränderungen mag.
Wird sich schon einspielen.
Trotzdem gutes Training.

Danach war wieder Abwiegen angesagt.

Gewicht: 83,5kg

Hoffe mit Tendenz nach unten.



greetz
-theANIMAL-

[Tiger91]

Finde im Nachhinein war die Übung gar nicht mal so schlecht, bis auf den Knutschfleck am linken Schlüsselbein von meiner Matilda.

Stell dich mal nicht so an hier. Meine sind viel größer