Hallo erstmal,
ich bin neu hier im Forum und Einsteiger im Bereich Kraftsport.

Ich habe nun 6 Wochen Muskelaufbautraining hinter mit (8-12Wdh/3Sätze). Nun stagnierte ich da relativ schnell und habe auf Kraft umgestellt. Hier mein TP für 2 Tage/Woche (Mehr Zeit habe ich leider nicht):

3sätze a 5wdh bei allen übungen:

Tag 1:
1. Klimmzüge (weit)
2. Kreuzheben
Zusatz:
3. Schulterdrücken mit Langhantel im Stand
4. Bauch
5. Wadenpressen an Gerät

Tag 2:
1. Kniebeuge
2. Bankdrücken
Zusatz:
3. Rudern einarmig mit KH
4. Bauch
5. Wadenpressen an Gerät

Eure Meinungen? Danke euch!

Grüße,
Har