Zitat Zitat von rustyknasty Beitrag anzeigen
hi enoch, wir sind da beide gleich, ich checks immer noch nicht mit dem ernährungsplan...manchmal esse ich wie ein wolf und habe gemerkt dass der bauch kleiner wirklte, manchmal hab ich echt wenig gegessen und der bauch war extrem gedehnt...
kumpel von mir, isst seit 6 monaten bis zu 2000 kcal, manchmal 2300 meint er und baut immer und immer weiter auf, verstehen
is da echt schwer, weil wirklich jede und jeder was anderes sagt....ich z.b. schau dass ich auf ca: 220 gr eiweiss komme, moderate KH und wenig bis normal fett, im moment is es okay, frag mich aber nicht wieviele kalorien etc ich nehme, keine ahnung...ich machs einfach ausm kopf....

und wie sind die ergebnisse im bereich der form?bist du eher dicker eher dünner eher soft oder hardgainer?