Auf der Arbeit komme ich nicht dazu und morgens ist die zeit dafür zu knapp hatte aber vor das jetzt zu ändern, denke mal das bremst mich im Aufbau.

Kann ich mit nem Überschuss von 250 kcal sauber aufbauen? Bzw wie ist es jetzt wirklich? Kcal Überschuss zum aufbauen zwangsweise nötig oder nur Mythos? Man liest überall widersprüchliches..
Aufbau von muskelmasse und fettabbau müsste in meinem Trainingsstadium noch möglich sein oder?