2-5% KFA in 4 Wochen

[Maddin1337]

Auf der Arbeit komme ich nicht dazu und morgens ist die zeit dafür zu knapp hatte aber vor das jetzt zu ändern, denke mal das bremst mich im Aufbau.

Kann ich mit nem Überschuss von 250 kcal sauber aufbauen? Bzw wie ist es jetzt wirklich? Kcal Überschuss zum aufbauen zwangsweise nötig oder nur Mythos? Man liest überall widersprüchliches..
Aufbau von muskelmasse und fettabbau müsste in meinem Trainingsstadium noch möglich sein oder?

[tintifax_2]

Auf der Arbeit komme ich nicht dazu und morgens ist die zeit dafür zu knapp hatte aber vor das jetzt zu ändern, denke mal das bremst mich im Aufbau.

Sorry, aber das ist einfach Mist. Ein paar Rühreier mit Schinken sind genauso schnell gemacht wie Brote gestrichen, um nur ein Beispiel zu nennen. Oder nimm eine Schüssel Haferflocken, gib Milch dazu und lass es über Nacht stehen.
Und wenn die Zeit zu knapp ist, steh 10 Minuten früher auf.
Das du am Vormittag keine Zeit für 1-2 hartgekochte Eier und ein paar Mandeln hast, wirst du jetzt selbst nicht mehr glauben