Ich will zunehmen !(M/16)

[Zuckizk]

Weight Gainer bitte Finger weg. Die Zuckerpampe kannst dir echt schenken.

Ein guter Shake wäre:
Mixer auf:
Quark rein
Milch und / oder Wasser rein
Banane, (gefrorene) Früchte usw. rein was dir halt schmeckt
Eventuell noch gemahlene Nüsse, Öl, Hafer/Instantflocken
Fertig.

Schmeckt sehr gut und ist um welten gesünder als der Gainerscheiß.

Bezüglich Ekto, Meso, Hardgainer und dem ganzen anderen Mist einfach mal die Forensuche anwerfen. Wurde hier schon 100x diskutiert.

Es geht einfach darum: Nimmt er nicht zu = Isst zu wenig. Fertig. Dazu bei seinem Level nen guten GK (WKM) oder eventuell wenns sein muss nen 2er (Push/Pull oder UK/OK).
Das wichtigste kommt dann noch:
Diziplin und Regelmäßigkeit

Fertig. Da ist das Geheimrezept .

Gruß