gib doch gleich mal die Nährwerte, sonst ists sinnlos das zu bewerten

Mahlzeitenfrequenz find ich zu hoch
vor allem ne Stunde vorm Training würde ich keine große Mahlzeit mehr essen
dann lieber um 11.30 mehr und das Mittag dann nach dem Training

den Quark um 22.00 würde ich aufteilen und die hälfte davon zum Frühstück essen