erste Lowcarb diät

[DeutscherBody]

Ich rate Dir zum Frühstück versuch es mal mit Eier dazu aber schon 200 bis 300 gr. Brokkoli oder Blattspinat. Wegen der Mikronährstoffe!

werd ich machen

Wenn nicht dann rate ich Dir erst auf die 95 Kg in 3 Monaten zu kommen und dann nochmal 2 bis 3 Monate für die restlichen 5 Kg einzuplanen.

Guck mal ich seh das genauso mit den 95

Meine Frage ist nun..hab mir 3 monate gesetzt um von 103kilo auf 95 zu kommen..am besten auf 90 aber ich will mir keine zu hohe erwartungen setzten.

Deine EP während der Aufbauphase ausgesehen hat.

im abspeckforum? echt?...
guck mal bei meinen letzten beiträgen da müsstest du ziemlich schnell fündig werden

ja, Fischöl würde ich einbauen

joa fischöl kapseln nehm ich grad...zu jeder mahlzeit eine..ist dies eine gute dosierung?

joa ich werd jetzt auf hiit umsteigen.

Den tipp mit dem spinat morgens werd ich umsetzten.

soll ich dafür die beeren weglassen? kann man die mit multivitamintabletten ersetzten?