Was fuer ein Erfolg willst du denn von whey mit casein feststellen?
Du musst essen bis sich die Balken biegen,supps sind total unwichtig zu nennen,du musst dich auf die Nahrung konzentrieren nicht auf shakes und glutamin,das brauch in suppform kein Schwein.
Wieviel carbs isst du?wieviel fett,kcal?was fuer carbquellen,was fuer fette undundund.