Ernährung : ca 2 - 2,5g eiweiß pro kg körpergewicht. Ansonsten genügend Fette, nicht zu viel Kohlenhydrate & schauen das du genug Gemüse und Obst zu dir nimmst!
Viel Wasser trinken ist auch wichtig für nen Fitten Stoffwechsel, 4-5 Liter im Sommer locker, 4 Liter sonst auch mindestens.