Wie gesagt, ich trainiere mittlerweile reines WKM, lediglich ergänzt durch Wadenheben stehend oder Donkeys.
Ich werde hier regelmäßig über meine Trainingsfortschritte und meine Entwicklung berichten.
Ich trainiere immer noch 4 Mal die Woche, auch wenn ich damit wechselnde Trainingstage habe, aber das WE rumsitzen halt ich nicht aus.

Gestriges Training:

KH:
10x 55kg
10x 95kg
5x 115kg juhu, noch etwas mehr. Griffkrafttraining scheint zu fruchten. Gleich mal noch ein Satz!
5x 115kg


Lat-Zug:
10x 61kg
10x 72kg
8x 79kg
8x 79kg

K.A. was da los ist. Bei Klimmzügen kann ich mit breitem ÜG mit Zusatzgewicht arbeiten, aber am Latzug bin ich bei gleichem Griff mit 175lbs(79kg) am kämpfen.


MP:
10x 30kg
10x 44kg
8x 48kg
7x 48kg wieder eine kleine Steigerung.


Wadenheben stehend an MP mit Stepper:
20x 70kg
15x 90kg
12x 90kg
10x 90kg

Ich weiß, meine Kraftwerte sind nicht berauschend, aber für mich ist es eine Motivation, wenn ich meine Erfolge mit dokumentiere.

Bei er Kalorienzufuhr hätte schon viel mehr passieren müssen.
Ich weiß das meine mittlerweile 85-86kg nicht berauschend sind für meine Körpergröße. Allerdings habe ich vor 1 1/2 Jahren mit 63kg angefangen! Ich schau mal ob ich noch alte Bilder finde. Kam durch viel Ausdauersport. Da war der Begriff Hautständer nicht weit hergeholt. Die ca 4000kcal täglich(teilweise mehr) nehme ich seit etwa einem halben Jahr zu mir. Vorher eher moderat gegessen. Die 4000kcal täglich habe ich mittlerweile aber wieder leicht reduziert, da mein Körperfettanteil zu schnell steigt. Sieht man auch an meiner letzten Gewichtssteigerung.

Familie und Freunde die mich länger kennen und wissen wie ich noch vor 1 1/2 Jahren aussah, versuchen mich schon immer zu bremsen, ich hätte mich so verändert und ob ich denn wirklich auch nicht stoffen würde
Gut, die haben auch keine Ahnung.
Ich will damit nur sagen: Wäre meine Ausgangslage besser gewesen und hätte ich von Anfang an auch besser trainiert, wäre mittlerweile die Optik auch sicher eine andere. Der Weg war hart, ist hart, wird hart bleiben, aber meine Motivation ist größer als je zuvor!

LG Afarin