um noch was für den threadersteller beizusteuern:

miss mal deinen bauchumfang mit nem Maßband. auf höhe des Bauchnabels. wie viel cm?

5x5 als 16jähriger ist purer blödsinn und gefährlich. lass das besser. deine gewichtsangaben in den übungen müssen falsch sein? wie zählst du? nur eine Scheibe pro Seite? wenn du zb ein bankdrückgewicht angibst, dann musst du alle gewichtsscheiben + die hantelstange (zwischen 10-20kg) zusammenzählen.