Hi Leute,
eine meiner Schwachstellen ist die hintere Schulter und ich hab letztens zuerst Latzug und dann KH Rudern gemacht. Dann müsste doch mein Lat vorermüdet sein, damit ich beim Rudern mehr aus der hinteren Schulter ziehe, oder? Zusätzlich möchte ich keine Iso für die hintere Schulter machen, weil ich am nächsten Tag die hintere Schulter schon gespürt habe und dort keinen Muskelkater haben möchte. Ich könnte natürlich auch an dem anderen Pull Tag Rudern durch vorgebeugtes Seitheben ersetzen...
3 Übungen wären mir zu viel, da ich noch Kreuzheben, Bizeps und Co. mach. Wozu würdet ihr mir raten um den Rücken und auch die hintere Schulter zu traininieren?
Gruß
continuous
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