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Ich komme von der Arbeit, bin meistens um 17:30 daheim, trink dann meinen Shake und fange dann das train so gegen 18:00 an, habe in letzter Zeit auch den Quark weggelassen also in dem PreWorkoutShake und dafür Haferflocken beigemischt, Carbs halt für etwas Energie fürs Train, sinvoll?
flocken brauchen viel laenger um verdaut zu werden.
Das wuerde mich vor 1,5-2h pre,viel zu sehr belasten.
Esse lieber Bananen o.trockne datteln.