Frontkniebeugen (2er Split)

[Ty7]

Mach doch schwer-leicht. Das ist oft ne super Lösung.
Es reicht in der Regel, wenn man ab einem gewissen Lesitungsstand alle zwei Wochen schwer hebt oder beugt. Wichtig ist, dass man es ausführt um die Koordination beizubehalten usw.
Aber würde in Woche 1 schwer heben und leicht beugen und dann in Woche 2 umgekehrt.

Das ganze lässt sich dann auch gut auf LH-Rudern übertragen, was ja auch oft im Clinch mit KH ist.

Das sieht dann letztendlich so aus:

Woche 1
KH schwer
KB leichter
LH-Rudern leichter

Woche 2
KH leichter
KB schwer
LH-Rudern schwer

[...]

Das ist eine ganz gute Idee.

Wie würdest du denn jeweils leichtes Kreuheben/leichte Kniebeugen gestalten? Weniger Gewicht, weniger Sätze, ...?

(Also macht diese Variante (2er Split 2x pro Woche) auf jeden Fall mehr "Sinn", als ein 2er Split (mit insgesagt drei Einheiten pro Woche, Mo Push, Mi Pull, Fr Push und in der Woche darauf umgekehrt)? Weil dort könnte man ja jede Einheit entweder schwer Beugen oder Heben, ergänzend vielleicht bei jeder Grundübungen einen Satz mehr machen?)