Breit wie Hoch mit PBs

[Das Schwäbische Grauen]

Ich würde das System (angepasst) gerne probieren, habe aber einige körperliche Probleme (AC Gelenk, bandscheiben kaputt).
Bin gerade am Überlegen, wie ich das Sytem anpassen könnte:

-Ich kann auf keinen Fall schwere Überkopfdrückbewegungen ausführen.
- Beugevarianten würden höchstens im 15er oder 20 rep Bereich gehen, Kreuzhebevariaten gar nicht.

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Wenn jemand andere ideen hat gerne her damit

Hi Breit wie Hoch.. (cooler Name
Ich ware mal so frei und haben dich verschoben (melde dich wenn es dir nicht Recht ist) so ist es besser zu verfolgen!

Aber zu deiner Frage

Wenn jemand andere ideen hat gerne her damit

Da gibt es keine andere Auswahlmöglichkeit wie die, die du selber an dir testen musst! Primär suche dir übungen aus die dir nicht weh tun! Der rest gibt sich von selbst

Fange mit 3/7 Splitt an! Und passe es dann nach ca. ab 6 Wochen an!