Hallo Leute,

ich trainiere mittlerweile seit ca. 1,5 Jahre jedoch bleibt der erhoffte Erfolg aus
Ich merke das ich zwar viel mehr Gewichte nehmen kann und das motiviert mich natürlich auch jedoch wenn ich wieder in den Spiegel sehe, frage ich mich warum die Erfolge so gering sind.

Jetzt erstmal etwas zu meiner Person, ich bin 24 Jahre alt und wiege 61kg bei einer Größe von 1,73 cm.
Muss Dazu sagen ich habe einen Bürojob und bin jetzt den Tag über nicht so aktiv :mrgreen:

Ich habe jetzt mal versucht einen Ernährungsplan zu erstellen:

Frühstück
50g Haferflocken und Omlette aus 4 Eiklar und einem ganzen Ei

Vormittags
gemischtes Obst oder Low-Carb Riegel

Mittagessen
200g mageres Fleisch oder Fisch
50-100g brauner Reis oder Kartoffel
200g gemischtes Gemüse oder kleiner Salat

Nachmittagssnack
250g Magerquark mit Früchten
1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenaufschnitt

Vor dem Training
Banane
Supplements: Kohlenhydrate-Drinks für Pre-Workout

Nach dem Training
Supplements: Proteinshake

Abendessen
150-200g mageres Fleisch oder Fisch
200g gemischtes Gemüse oder Salat

Nachtsnack
200g Magerquark

Schon einmal vielen Dank für eure Meinung