die kcal menge geht bei dir ja so drum, eigentlich sollte so bei 2500 noch was runter gehen.
nimm mal wieder die 2200-2300 mal schauen was so in der woche passiert.
nur nach dge zu gehen ist ja auch ne leichte beratung für unsere berater

studium kann ich verstehen, aber um die bewegung kommst nicht drum herum.
wenn du gut satt bist, nimm einfach etwas mehr fett in die ernährung.
carbs liegt dran welche ernährungsform. ich würde für deinen fall low carb empfehlen, da du so fast alles essen kannst und satt bist. carbs liegen dann zwischen 0 und 150 irgendwo da.

das wichtigste für dich ist der gesamte kcal umsatz pro woche. alles andere sind kleine stellschrauben.

leinsamen kannste essen wenn probleme mit der verdauung hast.

was soll fusion dir im moment bringen? dadurch wirst nicht dünner