Zitat Zitat von alkmaster Beitrag anzeigen
ganz schön dünne beine, so im Vergleich zum Oberkörper.
Hi FyD, bye FyD

Achwas, die Beine sind schon ordentlich, der Rest wirkt nur größer

Hab bisher einen Oberkörper - Unterkörper - Split, werde ich aber demnächst umstellen.

Training von eben:

5 Minute Crosstrainer zum aufwärmen

Beinpresse 45°:
235kg 13 wdh.
265kg 10 wdh.
295kg 10 wdh.
325kg 7 wdh.

Beinstrecker:
95kg 15 wdh.
110kg 10 wdh.
120kg 10 wdh.
130kg 5 wdh.

Beinbeuger:
50kg 15 wdh.
65kg 10 wdh.
80kg 10 wdh.
85kg 7 wdh.

Wadenheben sitzend:

65kg 10 wdh.
80kg 10 wdh.
90kg 8 wdh.