das Buch habe ich nicht gelesen.
Mir ist das ganze Phase und Peak usw vom Reis zu hoch.

Frag doch mal den Leon Schmal, der hat auch die Kriegerdiät durchgeführt.

Ich selbst ernähre mich nach CBl, was ähnlich ist und gute Ergebnisse mit sich bringt.
außerdem ist es sehr einfach gehalten.

Wegen der Nüsse, gerade weil dadurch ein langer Sättigungseffekt gegeben ist, sollst die nehmen in der Pre Wo Phase.