Hallo Leute
ich hab mir einen 2er Split zusammengestellt und möchte mal eure Meinung dazu hören.

Trainingserfahrung: halbes Jahr

Push:
Beinpresse
Wadenheben sitzend (2x High Rep)
Wadenheben stehend(2x Low Rep)
LH-Flachbankdrücken
Fly-Maschine
Aufrechtes Rudern (hatte zuerst Schulterdrücken und mache diese Übung zur Abwechslung, aber nach ein paar Wochen -> Schulterdrücken)

Pull:
Kreuzheben
Latzüge
Rudern an der Maschine
Reverse Flys (Maschine)
Liegende Beinbeugercurls

Kniebeugen kann ich noch nicht richtig ausführen (vermutl. wegen lange Oberschenkel und Beweglichkeit), deswegen mach ich zu Hause noch Dehnübungen für Hüftbeweglichkeit, etc.

Ist eine Isolationsübung für Biceps und Triceps wichtig, oder macht das den Plan nur unnötig lang?

Grüße
continuous