Pull Workout von gerade

Ab heute gehts fürs nächste erstmal wie angekündigt mit 5*5 weiter.

Hier die alten Daten vom Anfang Dezember vor meiner Verletzungspause:

Kreuzheben 5*5 120KG
Einarm Rudern 5*5 50KG
Seilzug 5*5 32KG

Kreuzheben

4 Aufwärmsätze

Satz 1. 5*125KG
Satz 2. 5*125KG
Satz 3. 5*125KG
Satz 4. 5*125KG
Satz 5. 5*125KG


Meadow Rows



Aufwärmsatz 8*25KG

Satz 1. 5*57,5KG
Satz 2. 5*57,5KG
Satz 3. 5*57,5KG
Satz 4. 5*57,5KG
Satz 5. 5*57,5KG

Seilzug

Aufwärmsatz 8*20KG

1. Satz 5*37KG
2. Satz 5*37KG
3. Satz 5*37KG
4. Satz 5*37KG
5. Satz 5*37KG

SZ-CUrl

Training war bis hierhin derbe anstrengend und Kopf irgendwie ziemlich matsche, deshalb kein 8*13KG, dass hätte mich wohl aus dem Leben ge****t.

1. Satz 5*41KG
2. Satz 5*41KG
3. Satz 5*41KG

Lief ganz gut, Ausführung ist bei SZ irgendwie bedeutend besser als bei normaler Langhantel.


Shruggs

Aufwärmsatz 15*59KG

1. Satz 11*90KG
2. Satz 11*90KG
3. Satz 11*90KG


Fazit: Training lief gut nach der kurzen Pause, leider beim Kreuzheben etwas den unteren rechten Rücken gezerrt, merkte man so 10 Minuten lang danach, dann war es weg, hoffentlich nix ernsteres.

Leider war ich aber irgendwie ziemlich im *****, kp ob es an der Umstellung lag, an der Tagesform etc, jedenfalls war mein Kopf nach der Hälfte des Trainings ziemlich matschig, wenn jemand das Gefühl kennt

Morgen gehts dann mit dem PUSH-Tag weiter.