Mit den niedrigen Gewichten brauchst du noch keine 7 Tage Regeneration (3x die Woche Training).

Würde das ganze 4x die Woche machen dann hast du immer einen Tag Pause zwischen den Einheiten. Probier auch 5x aus, sollte auch gehen. Einfach auf den Körper hören.
Ansonsten bei 3-4x die Woche: 2er Split.

Gruß