Vom WKM zum 3er, Plan okay

[Zuckizk]

Mit den niedrigen Gewichten brauchst du noch keine 7 Tage Regeneration (3x die Woche Training).

Würde das ganze 4x die Woche machen dann hast du immer einen Tag Pause zwischen den Einheiten. Probier auch 5x aus, sollte auch gehen. Einfach auf den Körper hören.
Ansonsten bei 3-4x die Woche: 2er Split.

Gruß

[blitza111]

Mit den niedrigen Gewichten brauchst du noch keine 7 Tage Regeneration (3x die Woche Training).

Würde das ganze 4x die Woche machen dann hast du immer einen Tag Pause zwischen den Einheiten. Probier auch 5x aus, sollte auch gehen. Einfach auf den Körper hören.
Ansonsten bei 3-4x die Woche: 2er Split.

Gruß

4 mal sollte hinhauen, Montag kann ich leider nicht da ich dort Sport in der Schule habe, wenn das aber mal ausfällt kann ich das 5te mal dann gehen. Danke für die Tipps, klingt logisch. Dann gehe ich Dienstag / Mittwoch / Freitag / Samstag / (Sonntag)