Pull Workout von gerade


Kreuzheben

4 Aufwärmsätze

Satz 1. 5*128KG
Satz 2. 5*128KG
Satz 3. 5*128KG
Satz 4. 5*128KG
Satz 5. 5*128KG

+3KG zur Vorwoche

Haha auch nicht schlecht, hatte beim Training irgendwie 127KG statt den 125KG die es waren im Kopf, umso geiler das die 128KG gut liefen

Meadow Rows

Aufwärmsatz 8*25KG

Satz 1. 5*58,75KG
Satz 2. 5*58,75KG
Satz 3. 5*58,75KG
Satz 4. 5*58,75KG
Satz 5. 5*58,75KG

+1,25KG zur Vorwoche

Seilzug

Aufwärmsatz 8*20KG

1. Satz 5*38KG
2. Satz 5*38KG
3. Satz 5*38KG
4. Satz 5*38KG
5. Satz 5*38KG

+1KG zur Vorwoche

Shruggs

Aufwärmsatz 15*59KG

1. Satz 11*90,5KG
2. Satz 11*90,5KG
3. Satz 11*90,5KG

+0,5KG zur Vorwoche

Fazit: 5*5 für den Rücken ist so fucking hard :O