Hach ich wachse immer mehr zurzeit, weiß garned was los is.... Durchbreche zurzeit iwie die Schallmauer zwischen dicklichem Aussehen und muskulös aussehen... Klar, alles is unter ner Fettschicht aber wenns so weitergeht schauts trotzdem ganz gut aus.

Das Training heute hat mich ziemlich fertig gemacht, mein Beinbizeps hat dank dem Muskelkater wenig mitgespielt bei den Squats und beim Rudern war der Lat schon nach den ersten Wdh's ziemlich zu.
Aber was solls, wenigstens bestätigt mir das die richtige Übungsauführung


Training von heute :

Kniebeugen :

6x50kg
7x75kg
7x75kg
6x75kg --> denke ohne den Beinbizepskater wäre mehr drin gewesen, will in 2-3 Wochen die 80kg 3x7 beugen.

Bankdrücken :

10x20kg
6x50kg
2x70kg
7x82,5kg
7x82,5kg
6x82,5kg ...war trotzdem zufrieden, habe die Brust gut getroffen und alles sauber und kontrolliert gemacht.

LH-Rudern :

Da war einer am Rack Kreuzheben machen mit 70kg, habe zwischenrein mit 75kg gerudert

10x20kg
7x50kg
9x75kg
9x75kg
10x75kg

---> Werd direkt beim nächsten mal auf 80kg gehen.

Vorgebeugtes Seitheben :

Zum ersten mal gemacht, hat gut gebrannt.

14x6kg Kurzhanteln
10x8kg "



Fazit : Werde hoffentlich bald die Kniebeugewerte über den Ruder/Bankdrückwerten haben.