Flo's Log

[Flo-SW]

Habe heute mal später als sonst trainiert.... Um 12 war die letzte Mahlzeit, um 19 Uhr bin ich ins Gym - war keine gute Idee!

Training von heute :

Kreuzheben :

6x50kg
4x80kg
2x100kg
7x115kg
7x115kg Rücken war wieder komplett zu, konnte kaum aufrecht stehen (Rückenstrecker war so krank aufgepumpt :O)
4x115kg Feierabend....

Military Press :

Kleine Anmerkung : Während meiner Übung hat nebenan eine Frau an der "Kreuzheben-Maschine" Kniebeugen gemacht

10x20kg
7x52,5kg
7x52,5kg
6x52,5kg

Klimmzüge :

3x Körpergewicht 103kg
2,5x Körpergewicht 103kg
2x Körpergewicht 103kg
2x Körpergewicht 103kg

7x77kg Latzug
4x77kg Latzug

Dips :

8x Körpergewicht 103kg
8x Körpergewicht 103kg
2x Körpergewicht 103kg

Super die Brust unter Spannung setzen können, langsam wächst auch hier was

Jetzt erstmal ne große Tupperbox mit ca 150kg Reis (trocken), 400g Brokkoli, 200g Hüttenkäse und 100g Uncle Ben's Curry

[Bibi1905]

Was ist eine Kreuzheben-Maschine????

[OnkelKevin]

Wenn man um 12 Uhr das letzte mal gegessen hat, dürfen's auch mal 3 Zentner Reis sein

[Orothred]

Was ist eine Kreuzheben-Maschine????

So in der Art:

http://www.gym80.de/media/images/pro...e/00004401.jpg

Wobei ich mich frag, wie man da beugen soll....aber manche schaffen glaub ich alles

[Flo-SW]

So in der Art:

http://www.gym80.de/media/images/pro...e/00004401.jpg

Wobei ich mich frag, wie man da beugen soll....aber manche schaffen glaub ich alles

Danke, habs gerade gesucht aber nicht gefunden

Ja des Madla is halt einfach mitm Oberkörper grad geblieben und hat nur die Knie nundergebeugt bis nixmehr ging um dann wieder aufzustehen

@ Kevin :

Hehe das kommt davon wenn ich in der Arbeit viel mit "kg-Angaben" rumspiele
Bin Baustoffprüfer im Asphaltbereich und betreue 3 Mischanlagen ob das Endprodukt passt usw. (Qualitätssicherung)
Wenn ich da an den Splitten was verändern muss, bzw an der Mischanlageneinstellung, dann wird das in kg bzw Tonnen gemacht

[Flo-SW]

Heftigster Muskelkater im Rückenstrecker seit langem... Hoffe mal dass das Training morgen nicht zu sehr davon beeinflusst wird.

[Flo-SW]

Memo an mich selbst : Länger vorm Training essen, sonst wirds nichts!
Bin um 10 aufgestanden, um 12 habe ich Haferflocken+Whey+Milch gegessen und bin um 1 ins Training.... Der Booster hat nicht wirklich gewirkt und im Training selbst kam ich mir vor wie ein Grashalm im Wind, null Power gehabt!

Kniebeugen :

6x50kg
2x70kg
7x80kg
4x80kg viel zu schwer :/
6x75kg

Bankdrücken :

15x20kg
5x50kg
2x70kg
7x82,5kg
6x82,5kg
6x82,5kg

LH-Rudern :

10x20kg
5x50kg
5x50kg
9x80kg
8x80kg
7x80kg

Vorgebeugtes Seitheben :

14x6kg
13x6kg

Bin zwar etwas frustriert, habe aber gestern auch extrem entwässert nach den Zucker und Weißmehl- Fressorgien von Montag und Dienstag.... Bin innerhalb von 24 Stunden von 104kg auf 101,5kg gefallen, soviel Wasser hatte ich gezogen.
Bin der Meinung dass das auch einiges an Kraft gekostet hat.

Nächste TE dann wieder volles Rohr mit der richtigen Nahrungsauswahl

[Flo-SW]

Seit Samstag krank...... Denke frühestens am Mittwoch/Donnerstag wirds wieder mit Training.

Hab kaum Appettit, bin schon bei 101kg :/ hoffentlich schwindet nicht allzuviel

[Orothred]

Gute Besserung

[*Tiger91*]

Gute Besserung.

Gerade kommt wohl wieder ne Welle.