Push Workout von vorhin

- Aufwärmen

Schrägbankdrücken

1. Aufwärmsatz 20*17KG
2. Aufwärmsatz 15*21KG

1. Satz 7*40KG
2. Satz 7*40KG
3. Satz 5*40KG

Gironda Dips

1. Aufwärmsatz 10*15KG

1. Satz 5*39KG
2. Satz 5*39KG
3. Satz 5*39KG
4. Satz 5*39KG
5. Satz 5*39KG

+1KG zur Vorwoche

Überzüge

1. Aufwärmsatz 8*30KG

1. Satz 5*41KG
2. Satz 5*41KG
3. Satz 5*41KG
4. Satz 5*41KG
5. Satz 4*41KG

+1KG zum letzten mal

Military Press

1. Satz 8*29KG
2. Satz 5*40KG
3. Satz 5*50KG
4. Satz 5*50KG
5. Satz 5*50KG
6. Satz 5*50KG

+1KG und auf 4*5 Sätze wieder gesteigert.

Lief gut, Schulter keine Probleme bereitet.

Noisebreak

Aufwärmsatz 8*31KG

1. Satz 5*53,5KG
2. Satz 5*53,5KG
3. Satz 5*53,5KG
4. Satz 5*53,5KG
5. Satz 5*53,5KG[/QUOTE]