Pull Workout von gerade

Erste Einheit nach 3*3

Kreuzheben

4 Aufwärmsätze

Satz 1. 3*135KG
Satz 2. 3*135KG
Satz 3. 3*135KG
Satz 4. 5*131KG
Satz 5. 5*125KG

Erste mal 3*3 +5KG gegenüber 5*5, danach noch 1*5 mit +1KG gegenüber letzter Einheit und einmal 5*125KG, die 3*3 liefen sehr gut, Ziel sind 3*3*140KG in der übernächsten Einheit, könnte klappen, danach ziemlich ko, deshalb auch mit Gewicht bis auf 125KG runtergegangen.


Meadow Rows

Aufwärmsatz 8*35KG

Satz 1. 3*65KG
Satz 2. 3*65KG
Satz 3. 3*65KG
Satz 4. 5*60KG
Satz 5. 5*60KG

Hier das gleiche 3*3*5KG mehr als beim 5*5, danach mit altem Gewicht noch 2*5 hinterher, lief sehr gut.

Seilzug

Aufwärmsatz 8*20KG

1. Satz 3*42KG
2. Satz 3*42KG
3. Satz 3*42KG
4. Satz 5*38KG
5. Satz 5*38KG

Hintere Schulter

1. Satz 11*12KG
2. Satz 11*16KG
3. Satz 11*16KG
4. Satz 11*16KG