Also ich schlafe immer so 8h 30 Min und trinke 3-4 Liter Wasser am TagZitat von FightingBody97
Ja super weiter so. Also wie der Kolege nach mir meinte, WKM Plan ist auch net schlecht. Aber wie gesagt so hat mir funktioniert
Proteine : 1,5 x 66
Aber mit der richtigen Ernaehrungen, so wie dus auch schon hast, und hartes konsequentes Traening wirst du auf jeden Fall Fortschritte sehen.
achte auch bitte, dass du mindestens 8 Stunden Schlaf bekommst. und ganz wichtig WASSER. Die Proteine muessen ja irgendwie an dem Muskel ankommen= viel Wasser trinken. Da kann man auch ausrechnen : Ein Liter Wasser pro 25 Kilo Koerpergewicht.
Momentan bin ich darauf aus mich in den Übungen ständig zu steigern vom Gewicht her und ordentlich Masse aufzubauen
Jedoch möchte ich natürlich wie jeder andere einen Waschbrettbauch und eine gute Brust im Sommer am Strand und im Freibad vorzuweißen haben , nur muss ich echt noch Brustmuskeln und Bauchmuskeln aufbauen bis dahin was momentan nicht so gut klappt
Also mein EP ist ja oben und ich wollte 6 Wochen vor den Sommerferien sprich vom 26.5 bis zum 7.7 eine Low Carb Diät machen und die ersten 2 Wochen noch normal trainieren und 1-2 mal die Woche Cardio wie Schwimmen und Joggen machen. In den letzen 4 Wochen wollte ich mich weiterhin nach Low Carb ernähren und dann das Sixpack Programm von Scott Hermann Fitness machen :
http://scotthermanfitness.com/befit.php
Was haltet ihr von diesem Programm ??? Oder soll ich das irgendwie anders machen ?
Ich möchte halt eine einigermaßen gute Brust haben, ich erwarte natürlich keine Wunder und ich will einen Waschbrettbauch da ich ihn mir einfach jeden Sommer wünsche und es diesmal echt schaffen möchte und mich quasi für die ganze im Gym verbrachte Zeit selbst belohnen möchte
Wie sieht es überhaupt mit dem Low Carb und dem Sixpack Programm bei meinen Daten aus ? Ich will natürlich kein Hungersixpack und alle meine aufgebauten Muskel wieder verlieren und super dünn und nicht muskulös aussehen , sondern gut trainiert
Erwarte ich viel zu viel , oder ist das möglich bis zu den Sommerferien ?
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