Das heutige Training hat mir doch einiges aufgezeigt. Auch ne traurige Wahrheit: Ich bin ne schlappe Pussy mit noch schlapperen Beinen. Aber wundern brauch ich micht nicht. Ich hab ja auch nie was für meine Storchenbeinchen getan. Nachdem ich nun mein Ego komplett ausgeschaltet habe und auf die richtige Technik achte musste ich bei Kniebeugen erstmal ordentlich runter. Aber wie sagt man so schön Erkenntnis ist der erste der erste Weg zur Besserung .

3. Training: Dienstag, der 27.05.2014:

1. Übung:
Kniebeugen
1. Aufwärmstz: 28Kg 6-10Wdh
2. Aufwärmstz: 38Kg 6-10Wdh
3. Aufwärmsstz: 48Kg 3-5Wdh
1. Arbeitssatz: 60,5Kg 7Wdh (+0,5Kg; -1Wdh)
2. Arbeitssatz: 48Kg 8Wdh (-12Kg)

2. Übung:
Flachbankdrücken
1. Aufwärmsatz: 18Kg 6-10Wdh
2. Aufwärmsatz: 28Kg 6-10Wdh
3. Aufwärmsatz: 43Kg 3-5Wdh
1. Arbeitssatz: 53Kg 11Wdh (+3Wdh)
2. Arbeitssatz: 54Kg 8Wdh (+1Kg)

3. Übung:
Langhantelrudern
1. Aufwärmsatz: 18Kg 6-10Wdh
2. Aufwärmsatz: 28Kg 6-10Wdh
3. Aufwärmsatz: 43Kg 3-5Wdh
1. Arbeitssatz: 53Kg 12Wdh (+4Wdh)
2. Arbeitssatz: 55,5Kg 8Wdh (+2,5Kg)

Vorerst wollte ich erstmal bei 2 Arbeitssätzen bleiben, da es bei einem untrainierten Menschen wie mir schon ganzschön reinhaut und ich denke auch das ich damit super Fortschritte machen sollte. Falls es nicht so sein wird werden wirs ja bald sehen! :-P

Beste Grüße

Christian