Hallo.

Ich hab schon einige Threads zu diesem Forum gesehen, aber die sind ja alle mehr oder weniger benutzerspezfisch.

Jetzt zu meiner Sache:

Ich trainiere Dienstag, Donnerstag, Sonntag
Ich mach Kampfsport: Mittwoch, Freitag (da steckt auch schon Cardio drin)
Ich mach Cardio: Montag
Ich hab Ruhetag: Samstag

Jetzt ist mein Problem, dass ich weiß, dass man eigentlich einen Tag pumpen, einen Tag Pause, einen Tag pumpen, einen Tag Pause usw. machen sollte. Ich will aber meinen Kampfsport und mein Cardio nicht weglassen und hab diesbezüglich auch mal hier ne Frage gestellt. Heraus kam, dass ich aufbauen werde, wenn auch nicht so schnell. Das ist ok.

Aber was kann ich machen um doch möglichst gut aufzubauen im Sinne von mich möglichst schnell zu regenerien? Zu Ernährung (was denke ich das Wichtigste ist) hab ich hier schon was gefunden und werde mich auch dran halten), aber was kann man sonst noch für seine Regenation tun?