Hi
ich trainiere nach einem Wkm Plan zwei mal pro Woche und habe Probleme mit der Regeneration...
mein Plan sieht wie folgt aus:

Kreuzheben 4*6-8
Klimmzüge 3*7-9(letzter ist dropsatz)
dips 3*8-10
supersatz Bauch

und:
ausfallschritte 4*5-7
rudern vorgebeugt 3*8-10
schrägbank 4*8-10
supersatz Bauch

jetzt merke ich aber alle zwei Wochen etwa dass ich schon zu platt bin und ein paar tage mehr Regeneration brauche. .. aber das kanns ja eigentlich nicht sein ... auch ist z.b. das vorgebeugte rudern nicht effektiv weil ich wegen dem rückenstrecker abbrechen muss noch bevor Lat/Nacken/Bizeps aufgeben.
ich wüsste aber nicht was der Fehler ist. .. andere trainieren ja durchaus öfter nach wkm- Schlaf und Ernährung stimmen soweit auch... ?!