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48h Regeneration bei Push Pull Training?
Ich mache zur Zeit ein Push Pull Training bei dem ich für große Muskeln (Brust, Rücken, Beine) 2 Übungen a 3 Sätze und für kleine Muskeln nur 1 Übung a 3 Sätze mache.
Theoretisch müsste doch bei nur 6 Sätzen für die großen Muskeln eine Regeneration von 48 Stunden ausreichen.
Könnte ich dann jeden zweiten Tag Push und jeden zweiten Tag Pull machen? Also Quasi 7 mal die Woche trainieren gehen? Ich würde dann zwar für die großen Muskel insgesamt 24 Sätze pro Woche machen, aber da ich pro Trainingseinheit nur 6 Sätze mache, wäre nach 48 Stunden der Muskel immer vollständig regeneriert und somit würde ich ja nicht ins Übertraining kommen.
Montag Push: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Dienstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Mittwoch Push: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Donnerstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Freitag Push: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Samstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Sonntag: Pull: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Geändert von BizepsWieWassermelonen (14.06.2014 um 18:50 Uhr)
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