So nochmal überarbeitet... diesmal als JPG wenn das okay ist sonst schreibe ich es auch nochmal sauber als Text hier hin...
Morgens Cornfalkes raus dafür z.B. 2 Äpfel...
Zwischenmahlzeit 1 Carbs gestrichen und mit Magerquark ersetzt...
Mittag und Abendbrot vertauscht und jeweils Reis auf 100g...
Schlafensnack gestrichen, da sowieso schon immer Spät zu hause bin...
Komme jetzt auf bischen mehr Carbs... genaue Aufstellung siehe Screenshot:
Total dann 3001 Kcal, 272g Protein, 75,8g Fett & 287,5g Carbs
EP2.JPG
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