Zitat Zitat von Drugster Beitrag anzeigen
Ok... sollte mir doch nochmal Gedanken über das Fett machen!
Anhaltspunkt 100g Fett pro Tag, in Ordnung oder noch höher??
Als Richtwert kannste ca. 1g Fett / KG Körpergewicht nehmen, also 100g vollkommen Okay...

Fette sind essenziell für Hormonproktion, Vitaminverarbeitung etc.

Eiweiss nehme ich persönlich immer gleich viel, weil ja der Körper auch gerade an Trainingfreien Tage regeneriert und das Eiweiss für den Zellaufbau etc. braucht.