Training von 28.07.14

Habe heute mit meinem neuen IF 16/8 Plan angefangen. War zum ersten mal seit Ewigkeiten nachmittags trainieren.
Sowas Wiederliches.
Gefühlte 60 Grad und gerammelt voll.
Mega-Lauchs mit "Gain like a Boss" tanktop die 30kg an der multipresse drücken :/

TE2:

Kreuzheben:
20kg x 20
60kg x 8
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 5

Auf Technik konzentriert.

Military Press:
20kg x 12
35kg x 10
35kg x 9
35kg x 8


Klimmzüge (Körpergewicht, Eng, UG):
8
7
6+2

Hab hier entschieden das ich nur noch Waden mach, und sogar dazu musste ich mich zwingen.
War kurz davor zusammenzuklappen oder Alles voll zu kotzen.


Waden:
Aufwärmen
40 x 15-20 keine Ahnung
40 x 15