Nach den 20 Wdh hat sich der untere Rücken ziemlich aufgepumpt angefühlt und allgemein ging am Ende mehr
Passt also, danke !
Ich hoffe das verletzungsrisiko is dadurch nicht höher?
Ich hoffe das verletzungsrisiko is dadurch nicht höher?
Tendenziell sofern niedriger, weil trotzdem gut aufgewärmt und nicht ausgelaugt, dadurch mehr Kraft und Kontrolle = tendenziell weniger Verletzungen (solange dann nicht plötzlich das Ego übernimmt und meint deutlich mehr zu wollen als der Muskel hergibt)
Es gibt auch einige Trainingssysteme wo man trotz hohen Gewichten nur 2 Aufwärmsätze macht, aber dazu sollte man wirklich die Bewegungen verinnerlicht haben und ein ausreichendes Maß an Körpergefühl haben...
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Zitat von TypAusmGym
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