Zitat Zitat von DerMarkus81xxx Beitrag anzeigen
Hi Leute,

ich mache einen 3er Split und Nacken immer beim Rücken mit. Wenn ich dann zwei Tage später Brust, Schulter mache, habe ich immer noch Muskelkater im Nacken und wenn ich dann Seitheben mache spüre ich es doch sehr stark auch im Nacken. Mache ich Seitheben falsch oder sollte ich Nacken beim Schultertraining integrieren?
Macht doch einfach Mal einen Test und nimm Schultern in deinen Rückentag auf..Ob du Seitenheben falsch machst können wir nicht beurteilen.. Ich merke den Nacken(schätze du meinst den Trapezius) ziehmlich dadurch das ich für meine Verhältnisse sehr schweres Kreuzheben mache und auch Überzüge im Programm habe. Liegt aber auch ein wenig daran das die Trapezius noch ein Schwachpunkt bei mir sind.Wird aber besser.