Hey Leute,
ich habe gestern mal wieder versucht Squats in mein Beintraining einzubauen - und bin wie immer kläglich gescheitert.
Ich habe 2 Probleme:
1. um die Stange zu greifen muss ich die Arme extrem weit nach hinten drehen - was zu starken Schulterschmerzen führt. Ich schaffe es z.B. beim Latzug auch nicht die Stange hinter den Kopf zu ziehen.
2. extreme Schmerzen durch die Stange - selbst mit Polster. Ab 80 KG sind die Schmerzen so stark, dass ich mich nichtmal mehr konzentrieren kann. Es fühlt sich an als würden irgendwelche Nerven und Blutgefäße abgequetscht bzw. der Muskel gequetscht. Und ich bin normal niemand der sich über Schmerzen beschwert.... Aber in dem Fall war es nicht auszuhalten. Trapezmuskel zum auflegen ist eigentlich mehr als ausreichen vorhanden.
Ist besonders ärgerlich, weil mir die Übung an sich ganz gut gefällt.
Ich habe auch versucht auf FKB umzusteige... aber ich bekomme da absolut keine Stabilität rein und kann die Stange vorne nicht richtig fixieren.
Irgendjemand einen Ratschlag?
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