] Gewicht von Freitag: 71,7KG

BACK-DAY Freitag


- Aufwärmen



Latzug Schulterweit

1. Aufwärmsatz 17*30KG
2. Aufwärmsatz 8*54KG

3. Aufwärmsatz 8*74KG

1. Satz 5*85KG +1KG ok
2. Satz 5*85KG +1KG ok
3. Satz 5*85KG +1KG ok
4. Satz 4*85KG +1KG ok -1WH
5. Satz 5*85KG +1KG ok

6. Satz 8*74KG gut
7. Satz 8*74KG


Fliegende-Curls

1. Satz 10*14KG +1KG
2. Satz 10*14KG +1KG
3. Satz 10*14KG +1KG

Sitzende Dreh-Curls

1. Satz 8*14KG +1KG
2. Satz 8*14KG +1KG
3. Satz 8*14KG +1KG

Hammer-Curls

1. Satz 8*14KG +1KG -2WH
2. Satz 8*14KG +1KG -2WH
3. Satz 8*14KG +1KG -2WH