Hi,
also ich habe es wie folgt berechnet:

Körpergewicht x 24 Stunden
91,5 kg x 24
2196 Kcal

Grundumsatz x Faktor (Aktiv = 1.3 - 1.4 (tägliches Training + man ist die meiste Zeit des Tages auf den Beinen))
2196 Kcal x 1,30
2854,8 Kcal

2854,8 Kcal - 500 Kcal = 2354,8 Kcal
Ist die Rechnung richtig und sind -500 Kcal angemessen zum Abnehmen ?
Was ich vergessen hatte zu erwähnen, Morgens und Abends nehme ich noch je eine Fischöl Kapsel und über den Tag verteilt Esse ich eine Handvoll Nüsse ( Walnüsse oder Pistazien)