Ernährungs Beratung

[Mr.Biz3ps]

Hi zusammen,
die Diät geht jetzt so ziemlich genau 3 Wochen so aber ich nehme nicht mehr so schnell bis gar nicht mehr ab. An den ersten 1-2 Tagen habe ich es ein bisschen gemerkt das ich relativ wenig gegessen habe aber ab dem 3-4 Tag war das alles überhaupt kein Problem mehr, ich hatte mich danach ganz gut und relativ Vital gefühlt so wie im weiteren verlauf auch.

@simme ich habe mir jetzt relativ viele Stickies angeschaut, ich werde es auf keinen Fall schaffen 6 Mahlzeiten am Tag zu mir zu nehmen aus Zeitlichen gründen, leider. Das einzige was gehen könnte wären eventuell ein Snack oder so. Das weitere Problem ist, ich habe eigentlich überhaupt keinen Hunger wenn ich das Frühstück und Mittagessen gegessen habe, Abends muss ich mir das Essen mehr oder weniger schon rein würgen. Kann mir nicht einer von euch beraten mit was genau ich den Plan ergänzen kann ? Ich weiß jetzt dass ich ca. 2300 Kcal, 185 g Eiweiß, 75 g fett und da low Carb 70g Kh zu mir nehmen sollte, das ist soweit richtig ?