also wenn ich nach dem Training keine Kohlenhydrate essen soll, muss ich aber auf über 2g Eiweiß pro kg kommen um das "verlorene" Eiweiß wieder rein zu holen.
Ich bin zur Zeit in einer Diät in der ich sowohl die Kohlenhydrate als auch die Fettee etwas reduziert habe um einen Kaloriendefizit zu haben. Max 200g Kohlenhydrate am Tag, Max 100g fett am Tag. Das schwankt immer von Tag zu Tag. Manchmal etwas mehr Fett manchmal etwas mehr Kohlenhydrate