Werde dann wohl wirklich lieber erstmal weiter bei 4-5 Sätze Ausfallschritte + 3 Sätze Split Squats bleiben. Dafür vllt 1mal am Ende eines Rückentrainings Kreuzheben einbauen und das moderat steigern damit ich mal iwas für den unteren Rücken mache und vllt doch irgendwann mal wieder richtig Heben kann wie früher :/
ja kenn ich, deshalb ist es auch gut, wenn man nur etwas Neues hinzufügt. Sonst gibts zu arge Rückschläge. Finde das gut so, hatte ich ja lang drin, Ausfallschritte und Split Squats töten die Beine gut. Die Splitsquats nerven mich aber langsam etwas, wegen der Stabilität und der Ablage hinten. naja. Ich probier mich ja am rum. Heben. mal gucken, obs funzt. sonst Gestrecktes.