Hallo, ich habe mir einen EP erstellt, und bitte mal um Kritik.

Alter: 22 Jahre
Größe: 173 cm
Gewicht; 79 kg
KFA: 14,9 % (wahrscheinlich aber mehr)
Ziel: KFA senken

Ernährungsplan:

Frühstück:

Haferflocken 100 gr
Milch 200 ml
2 Eier

Mittagessen:

Reis 250 gr
Thunfisch 150 gr

Abendessen:

Fleisch 200 gr
3 Eier

Kurz vorm Schlafen:

Whey Protein 25 gr
Milch 200 ml

(Variable Mahlzeiten):

Trainingsfreier Tag: Creatin je 2,5 gr morgens/abends
Trainingstag: Creatin je 2,5 gr vor/nach dem Training

Nach dem Training: 1 Banane

Anmerkung: Im Uncle Bens Reis ist schon Gemüse enthalten

Gesamt-Eiweiß: 178,10 gr
Gesamt-Kohlenhydrate: 135,90 gr
Gesamt-Fett: 76,25 gr

Gesamt-Kcal: 1996,53 -> Kaloriendefizit -> Abnahme

Bin jetzt von einem Kalorienverbrauch von ca. 2500 ausgegangen und würde ja dann mit meinen knapp 2000 Kalorien meinen KFA senken.